O alimentatie corecta, bogata in vitamine, antioxidanti si flavonoide, reduce procesul de imbatranire in general si previne instalarea glaucomului. Unul dintre motivele pentru care acuitatea vizuala scade mai repede decat ar fi normal este legat de prezenta radicalilor liberi, care afecteaza anumite zone ale globilor oculari. Antioxidantii neutralizeaza acest efect indezirabil. Iata cateva surse foarte importante:
- Morcovii si legumele rosii. Contin betacaroten, transformat de organism in vitamina A, element de o importanta majora in pastrarea sanatatii ochilor.
- Spanacul, brocoliul si dovleacul. Au substante ce ajuta ochiul sa se adapteze la trecerea de la lumina la intuneric.
- Strugurii. Indiferent de soi, aceste fructe aduc multe flavonoide, care reduc riscul degenerarii maculare.
- Varza,nucile,uleiurile vegetale, semintele de dovleac si floarea-soarelui. Sunt bogate in vitamina E si zinc. Lipsa lor duce la slabirea vederii.
- Ardeiul rosu, kiwiul, varza acra.Contin importante doze de vitamina C, care impiedica mai ales instalarea cataractei. Tot acidul ascorbic reduce cu pana la 60%, riscul de a purta ochelari de vedere. Un studiu american a aratat ca persoanele care iau zilnic 100mg de vitamina C vreme de un deceniu au toate sansele sa nu poarte niciodata ochelari.
OCHII SUNT OGLINDA SUFLETULUI, SA AVEM GRIJA DE EI!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu